As pessoas que sofrem de ataques contínuos ou recorrentes de dor nas costas, muitas vezes têm que tentar várias formas diferentes de exercício para encontrar a terapia mais adequada para gerenciar sua dor. Para muitos, a yoga provou ser uma maneira segura e eficaz de finalmente aliviar muitas formas de dor nas costas ou dor no pescoço e ajudar a prevenir problemas contínuos.
Como a Yoga pode ajudar
Yoga pode fornecer vários benefícios de cura para pessoas com vários tipos de dor nas costas. Por exemplo, o yoga pode ajudar:
- Cura ferida músculos das costas
- Tempo de aceleração para se recuperar de uma lesão
- Prevenção de reincidência
- Ajudar a manter um nível regular de atividades diárias e evitar deficiências
Entre outras coisas, o yoga ajuda a aliviar a dor lombar , alongando e fortalecendo suavemente os músculos da parte inferior das costas e das pernas e aumentando a circulação sanguínea, o que, por sua vez, traz nutrientes para os tecidos lesionados.
Sobre a Yoga
O Yoga tem aproximadamente 4.000 anos e é uma metodologia científica que visa unir a mente, o corpo e o espírito. Diz-se que esse vínculo que ocorre através da ioga traz não apenas benefícios físicos, mas também benefícios mentais, levando o indivíduo a um nível que não poderia ser alcançado pela manipulação de um fator sozinho. Esta característica única levou muitos pacientes com dor nas costas a incorporar yoga como parte de seu programa de tratamento.
Principais componentes do Yoga
Existem muitos tipos diferentes de yoga, cada um enfatizando uma teoria ou mentalidade particular, e cada um é composto de inúmeras posturas e áreas de foco. Embora a prática real do yoga seja extremamente extensa e detalhada, na sua essência o yoga se concentra em três componentes principais :
- Posição do corpo / postura
- Respiração
- Meditação / estado de espírito
Em geral, o yoga é uma forma muito segura de exercício para a maioria das pessoas. Para aqueles com condições específicas de costas, é aconselhável falar com o médico assistente antes de iniciar o yoga (ou qualquer programa de exercícios). Qualquer pessoa com dor nas costas grave ou em curso deve ser avaliada por um profissional de saúde para um diagnóstico preciso e um programa de tratamento antes de iniciar o yoga.
Muitas condições podem causar dores nas costas. Dependendo do diagnóstico específico do indivíduo, um programa de ioga pode ser modificado para maximizar os benefícios do yoga e evitar o agravamento da condição. Um bom professor de yoga geralmente pode fornecer instruções sobre modificações especiais para condições médicas específicas.
Aprendendo mais sobre a Yoga
Este artigo discute os benefícios de cura da yoga para dor nas costas, incluindo vantagens físicas fornecidas através do fortalecimento, alongamento, postura e equilíbrio, e consciência física, bem como benefícios psicológicos e emocionais da yoga.
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